Korrekt teknik gällande Sit ups. 

 

  • Ligg på rygg.
  • Dra in magen.
  • Ha en naturlig svank
  • Lyft upp ländryggen så att du känner att magen är spänd. (Där är start läget.)
  • Håll händerna så att dem bara touchar örsnibbarna.
  • Armbågarna ska vara pressade utåt ifrån ansiktet. (Vilket gör att man lägger en tyngre vikt på bröstet och det blir jobbigare.)
  • Hakan ner mot bröstet.
  • Lyft nu upp överkroppen sakta. Känn att du bara att du drar dig upp med magmusklerna och inget annat. Nacken måste vara helt stilla.  (Tänk på att ländryggen får EJ lämna golvet. Vilket gör att du ej kan gå upp så långt.)
  • Gå sakta tillbaka. Men låt aldrig axlarna nudda golvet. (Nuddar axlarna golvet så slappnar magen av. För att få ut maximalt av sit upsen och snabbare resultat så ska magen vara spänd hela tiden.)
  • Glöm ej andningen. Andas ut på uppvägen och in på ner vägen.

    (Desto mer syre kroppen får, desto flera sit ups klarar man.)